[...] brać creatyne ( crea 9 ) o czym powinienem pamiętać ? Oco chodzi z cyklem treningowym? ile brać i co ile i ile przerwy robić ? i czy kupić do tego jakieś białko, i ogl wszystko o czym powinienem wiedzieć, chcę powiększyć swoją siłę i mięśnie, ale nie chcę też być napakowany jak burneika tylko tak żeby to ładnie wyglądało, z góry dzięki za [...]
Mam problem kiedy brac gainer i kiedy bialko do tej pory tak bralem >>skorygujcie jak źle.Rano 5 g kretki z 50 g glukozy po 20 min gainer potem sniadanie >a po treningu 5 g kretki z 50 g glukozy ,potem obiad . Przed kolacja bialko a potem kolacja.Co o tym sądzicie ??Jak coś jest nie tak to napiszcie ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
[...] sroda: trening siłowy Czwartek: Rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min interwałów piatek: trening siłowy sobota: Rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min interwałów niedziela: PRZERWA :) Czy wszystko robie dobrze? jeszcze jedno pytanie.Wiem ze na rowerku spale 250?300 kalorii.A ile daja mi interwały?
Witam! Od kilku tygodni szukam stron o bilardzie ale niestety bez sukcesów. Dlatego postanowiłem napisać do was z pytankiem czy nie wiecie gdzie mozna sie czegoś dowiedziec o tej grze. Chodzi mi o jakieś "www" ze wskazówkami typu jak uderzać bile itd. oraz stron z filmami, na których pokazene są triki, uderzenia, zagrania. Mam nadzieje ze [...]
Ludzię prosze was o pomoc. Mam na jutro zrobić referat z biologii na temat sterydów trochę już mam, ale może macie jakieś takie materiały. Bo do szkoły nie dam ile brać mety a ile vinka :P Pomóżcie wrzucie do tego postu jakieś podstawowe informacje. Halo to ja!!!
pon, wt, czw, pt - siłownia śr - piłka nożna sob, niedz - wolne megamass4000 - 100g po treningu wpc80 łowickie - po 30g rano, przed i po treningu Olimp Vita-Min - 1 kaps po posiłku głównym olimp omega 3 - 1 kaps po posiłku głównym olimp bcaa megacaps - po 5 kaps przed i po treningu trec l-glutamina - 6 kaps po treningu cell pump - po 9 g rano i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam 18 lat i od sierpnia chcialbym wystartowac z dietą. Prosilbym o ocene i ewentualne rady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2543798a27f47f5ad5089a1204c8cd4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f84e4d0feac476797d86a10ee8d2d71.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f53248ba4f94204a984a0c273f02f74.JPG [...]
Chce sprzedac wszystko co wchodzi w skład zestawu odbieranego z salonu ale bez TELEFONU (który mi skradziono)nie mam tylko pokrowca ktory jest na zdjeciu bo wyrwano mi telefon z reki ;/ cena 80 zl w cene jest wliczona przesylka ... I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close
hej a więc tak co jeszcze polecicie do tego zestawu: xpand, l-glutamina, omega3, witaminy i minerały olimp Vita_min multiple sport, to wszystko mam poszukam jeszcze na fotum zma apteczne składu i kupie w aptece bo w sklepie kulturystycznym drogop to wychodzi a gdzies na forum czytałem ze za 15 zł w aptece można zrobić sobie taki zestaw. musze [...]
witam, suple ktore posiadam: Bcaa - ilosc wyliczona na 15 gram dziennie carbo bialko pure power jablczan tse cel:sucha masa trening:shotgun + aero po tre lekkie jak wyglada sprawa z suplami jak trening jest kolo godziny 12 ? rano tcm czy popoludniu wziac ? przed tre PP + tse w czasie tre 50 gram carbo + bcaa po treningu białeczko ? dieta jest. [...]
witam posiadam te wszystkie preparaty metaxon 10mg tabletki + decanol 200mg ampulki 10ml + stanozolol 50mg ampulki 10ml wszystko firmy malay tiger ,rozmawialem na ten temat z kolega powiedzial tylko ze moge to brac razem ale nic wiecej sie nie dowiedzialem w jakich ilosciach i co z czym sie zjada?ze wczesniejszych doswiadczen wiem ze trzeba [...]
mam jakieś 40 kilo nadwagi i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. jestem na diecie 1000 kalorii i ćwiczę na steperze 2 godzin dziennie. od kilku dni biorę też Therm Line II. waga pokazuje, że ubyło mi 6-7 kilogramów. to dosyć sporo ale poza tym co pokazuje waga nie widzę właściwie żadnej różnicy. czy to normalne? może przy mojej wadze ( teraz [...]
jestem 16latkiem!mam 182cm waze 65kg!cwicze od 1,5 roku ale nic nie biore bo nawet nie wiem co i jak brac...tyklo ze moje cwiczenie polega na pakowaniu na hantlach!nie wiem czy cwiczac na hantlach warto brac odzywki!co prawda w wakacje bede mial atlas ale nie wiem czy do tego czasu warto brac odzywki...
witam jakiś tydzień temu zaczołem jest kreatynke oczywiście z glukozą w dni treningowe dwa razy dziennie po 5 gram a w pozostałe raz dziennie 5 gram. Wiem że kreatynke trzeba popijać coanjmniej 1,5l wody dziennie i tu własnie pojawia się problem ponieważ staram się pić taką ilośc wody a nawet większą, i pojawił się z tym związany problem a [...]
Witam - odchudzam się od 1 czerwca i napiszę teraz po kolei co biorę - będę wdzięczna za opinię nawet negatywną bo nie wiem czy wszystko dobrze sobie ustawiłam: Rano ze śniadaniem - Meridia 15, Po śniadaniu - Chrom Plus, Kawa + 6 tabletek Tussipectu, Pół godziny przed obiadem - Apple Slimmer + 2 tabl. Therm Line S, to samo na pół godziny przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez żadnych wspomagaczy ani magicznych herbatek. Piszę ten post z zapytaniem czy będzie okey jak powiąże kreatynę + redukcje? 3x w tygodniu trening siłowy i 3x w tyg aeroby (bieganie) Myślę o kreatynie olimp 1250, mimo wszystko chcę rosnąć ;) Wzrost : 182 Wiek : 16 lat Ew. podgląd stanu obecnego : http://s10.postimg.org/yzxov97nt/CAM00035.jpg
Witam planuje zrobic sobie cykl w wrzesniu i kupiłem juz troche odzywek i nie wiem co by tu jeszcze dokupic , jak to połaczyc i jak dawkowac :) Posiadam : Pure Creatine , 100% Pure Power , Pure Bcaa , Cytocella no i jakies bialko + carbo Dorzucic do tego jakiegos boosterka przed treningiem? Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 188 Staz : 1,6msc Cel: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo Mam do was ogromną prośbę mogli byście mi sprawdzić czy dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na masie.. ? A więc mi to poszło tak EKTOMORF Waga: 78kg Wzrost: 180cm Lat:17 2620kcal podstawowe zapotrzebowanie 2920kcal to już po dodaniu 300kcal 1460kcal Weglowodany - 365g 876kcal Białko - 219g 584kcal Tłuszcze - 64,8g proporcje [...]
